徐坦被罚蛙跳，苏畅还要赶下一场角逐，催徐坦赶紧竣事进行比试。徐坦刚罚完就上场跟苏畅对打，十一比四输得很惨。徐坦输了七分，被加七场组合练习。徐坦输得很惨，偷偷在笔记本上立下方针，大区集训和北京队完整纷歧样，这里强手如云，比他优异的人太多了，每小我都有本人的特技，天天都还在不竭地发展，鼓励本人必需抛下一下邪念往前跑，还给本人一个更高的方针：就是咬紧于克南。天天进行高强度的练习，一天竣事，就连于克南这个天才选手都不由得感应费劲，就连吃饭时手都是抖的。徐坦和舍友“新西兰”三人组迟到十五分钟，惨被锻练郑浩(高冬平 饰)罚练习竣事后万米跑步。于克南是睡房长，没有做到监视舍友也被罚跑，极为不情愿。徐坦为连累于克南，心里出格内疚，专程向于克南道歉，但是于克南是懒得搭理他。林昊之(董成明 饰)被罚六十多组练习，徐坦给他发了一上午的球，不忍心为此向郑浩提出先歇息下。郑浩放置林昊之跟于克南对打，若是赢了，就能歇息。于克南是一点也不留情地把林昊之剃了个光头，林昊之大受刺激，掉臂郑浩训斥跑掉。何进宝骂于克南不让着林昊之一点，于克南暗示赢才是体育精力。但是滕彪(王建新 饰)也指摘于克南完整没有团队认识，底子不知道若何承当义务。锻练组商酌决议作废今全国昼的练习，这么长时候了，让同伙们拿回击机给家里报个安然。徐坦帮手拿回林昊之的手机，却发明林昊之失落，顾不上吃饭就找了去，可在基地找了个遍，都没有看到林昊之的身影。林昊之比来状况很欠好，徐坦担忧失事，叫上于克南一起去找。于克南不耐心让徐坦别拿那些事烦他，要知道今晚的角逐对他很重要。林昊之口口声声不关他的事，成果却追上徐坦，二人骑上电动车在岛上寻觅林昊之，却没有任何着落。这时徐坦接到林昊之的德律风，他曾经回宿舍了。于克南不由得骂徐坦没事谋事，两人要赶回基地，成果电动车还没电，又不行把车丢在路上，二人只能一起艰苦地推着电动车赶回基地，以致于迟误了晚上的角逐。郑浩要作废两人的角逐资历，徐坦哀告郑浩通融让他们打几场角逐，莫红卫(于彦凯 饰)(于彦凯 饰)赞成五分钟限时赛，但如许对其他队员不公允，以是必需收罗敌手的赞成。这场快球赛的成果是他们输了，林昊之自责是本人害了他们，徐坦反而还抚慰林昊之。舍友“新西兰”三人组对徐坦出格好，徐坦不吝错过角逐去找失落的林昊之，够仗义，他们交定徐坦这个同伙。于克南还为昨天输了角逐生闷气，滕彪清晰，于克南准许他集训不行输一场球的前提，这是误以为落空进国度队的资历，以是安于现状，将场下的情感带参加上。莫红卫以为有冲劲不是坏事，但于克南性质难调，提示滕彪要把握好分寸。滕彪恭喜同伙们熬过这一周的大练，公布下周以体能练习和文明课为主，让同伙们调剂好状况，踊跃迎接下一周的练习。于克南还在怏怏不乐，莫红卫提示他球还衰败地之前没甚么不成能的，意义是说大区集训还没竣事，进展他不要摒弃，于克南刹时开心起来。